前言：“停课不停学”期间，如何促进学生自我管理、提高学生自主学习的能力，已经成为大家所共同关注的话题。瓯海区教育研究院特组织心理骨干教师开发了“自主学习策略辅导”系列微课，从“计划的制定与执行”、“时间管理”、“掌握记忆的方法与规律”、“学习自我反馈、”“笔记的记录与整理”、“提升自控力”等方面开展辅导，每堂课都将认知策略与元认知策略相结合，以促进学生的自我探索、自我反思、自我调整。习惯的养成、方法的习得是一个持续的过程，需要加以练习并长期坚持；家长、老师协同参与指导，更有利于孩子的成长。由此，我们还提供了与微课相配套的活动任务单，其涵盖了微课的主要内容，可为家长、老师在日常生活中开展辅导和学生进行课后行为训练提供参照。

第一节：

瓯海区外国语学校小学分校的练秋云老师开发了题为《好计划“动”起来——学习休息两不误》的微课，指导孩子宅家期间要学会制定合理计划并有效执行，具体方法包括：制定适宜目标并进行分解，形成可行计划；计划安排要突出重点、具体明确、留有余地、劳逸结合；执行计划后要反思总结，再度调整。课堂强调“能动起来的计划才是好计划”，引导学生将纸上计划化为实际行动，引人深思。

《好计划，“动”起来》一课活动任务单.docx

第二节：

番茄工作法是由意大利人弗朗西斯科·西里洛创立的时间管理方法，容易理解，便于操作。小学高段学生学习任务增多，但是孩子心理发展尚不成熟，存在一定的依赖心理，缺乏时间自主管理的能力。瓯海区实验小学集团学校前汇校区何菲老师的课从实际问题出发，通过调查结果分析、视频研讨、案例讨论等学生喜闻乐见的方式，引导学生掌握番茄工作法的工作原理和基本流程，促使学生提高“优先排序”、“预估时间”、“专注学习”的能力。

《番茄时间管理法的运用》一课活动任务单.docx

第三节：

初中学生学业任务逐渐增多，迫切需要掌握高效率利用和管理时间的方法。新桥中学余蓓蓓老师的课引导学生学会根据目标将任务按照轻重缓急进行划分，对重要的事情实行优先原则，并扩大自身在“重要不紧急”任务上的时间分配，充分利用时间管理四象限法则进行高效时间管理。

《时间管理四象限法则的运用》一课活动任务单.docx